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酸奶减肥怎么减肥什么减肥方法最有效-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:23:54 阅读: 来源:镗床厂家

两天酸奶清肠减肥法

适合人群:稍超重,肠胃健康者。

实行方案:

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天:

苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:

酸奶或脱脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。

酸奶中含有大量的益生菌,这些东西能帮助我们清理肠胃,促进身体排毒。怎样吃酸奶更减肥?体检三种酸奶吃法,帮助肥胖的你降低体重,恢复身材。下面一起了解一下。

酸奶+水果

富含益生菌的酸奶,配合新鲜的水果,在清理肠胃的同时,补充身体所需的各种维生素。推荐搭配的水果可以是苹果、香蕉、猕猴桃等等。

酸奶+燕麦片

燕麦片低脂低热量,是减肥健身人士的必吃食物。将煮好的快熟燕麦片,混合酸奶一起食用,口感一级棒!

酸奶+红糖

女性在减肥的时候,总是会影响到身体的正常营养吸收。将红糖混合酸奶一起食用,能补充血气又瘦身。是众多网友推荐的哦!

不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

周末宅在家里的MM们不妨尝试一下哦!

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