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一周营养减肥食谱_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:56:26 阅读: 来源:镗床厂家

养生之道网导读:厌倦了减肥食谱的单一乏味和减肥食谱有限吗,其实,减肥的食材千千万万,不同的搭配也会有不同的美味。推荐一周营养减肥食谱,做到科……

厌倦了减肥食谱的单一乏味和减肥食谱有限吗,其实,减肥的食材千千万万,不同的搭配也会有不同的美味。推荐一周营养减肥食谱,做到科学轻松减肥。

下面是一周食谱推荐:

周一:早:咖啡、苹果。午:米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二:早:麦片粥、面包(一片),葡萄(若干)。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚:绿豆粥,馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三:早:乌龙茶、弥猴桃。午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四:早:大米粥、全麦面包(一片)、橙子一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚:玉米粥、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五:早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六:早:麦片粥(一小碗)橙子。午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼。

周日:早:绿茶、苹果。午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

对于减肥一周营养减肥食谱还有不了解的地方可以咨询养生之道网药师,一周营养减肥食谱的原理是蛋白质,食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法,有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

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