吃柚子,对于这部分人群并不适合多吃
吃柚子,对于这部分人群并不适合多吃
柚子的确是不错的水果,不过可千万要记住了,任何食物都不推荐多吃,即使它们有再好的功能,再好的营养价值。
一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况,营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态,而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果,水果低脂低热,富含膳食纤维和水分,能提供多种矿物质,特别是它们都属于高钾低钠的食物,还有助高血压患者平衡血管外渗透压,但它们富含糖分,多吃会因糖分摄入过量影响血糖,还可能会升高血尿酸,诱发急性痛风,也可能造成肥胖。
柚子也是如此,柚子是秋冬季节一种很好的水果,我觉得它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高,而且升糖速度(食物单位时间内升高血糖的速度的指标)较低,对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利,而且柚子中的膳食纤维含量尤其丰富,在水果中比较突出,对预防便秘也有好处,是很多人群都适合食用的水果之一。
但柚子也不能多吃,柚子中的膳食纤维丰富,吃多了可能会造成饱腹感过强,而对其他食物食欲下降,如此一来,营养自然就不均衡,而且肠胃饱胀,感到不适。柚子水分多、纤维素多,吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻;再来就是刚才提到的水果含糖量问题,水果其实属于一种含糖量较高的食物(一般含糖7~25%左右),多吃水果会摄入过多糖分,对身体也并没有好处。
适当吃点柚子是很好的决定,这个季节也是吃柚子的季节。
柚子味甘性平(微寒),适当食用能健脾和胃,润喉止渴,很多古籍中用柚子来消食,去肠气,它还能缓解咳嗽,润肺凉血。柚皮中含柚皮苷,它的作用类似黄酮,有抗炎和抗氧化的效果,也是柚子独特香味的来源。柚子中富含钾元素,有一定量的镁、磷。钙等元素,维生素C、维生素B族含量较丰富,有少量维生素A成分。
还有一件事情需要注意,如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物(如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦)期间最好少吃柚子,不吃葡萄柚(西柚),西柚中有一种叫做呋喃香豆素的成分,它容易和药物产生作用,增幅药物效果,发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素,在服药期间,避免一同服用,最好错开24小时以上。
即使是普通人吃水果也不宜多吃,推荐一日摄入水果量不超过200~350g,糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配,不要盯着一种水果来吃,这样能够让矿物质取长补短,获得更全面的营养成分。
TAG标签:
怎么预防痔疮的发生什么措施可预防甲状腺毒症
家族性高胆固醇血症治疗前的注意事项
继发性纵隔感染的治疗方法
- 最火煤改气煤改电政策利好阀门行业太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc
- 最火阿特拉斯科普柯推出减振手持液压破碎机干洗店厨房设施裙带菜高拍仪安全锁Frc
- 最火鸿坤集团与三一集团在京签署战略合作协议0前叉检波器滚丝机供电电池汽车绞盘Frc
- 最火智慧城市建设呼唤国家标准座厕肚兜铲运机冲压模陶瓷板Frc
- 最火国际尿素市场行的情走势强劲价格继续上涨板材高跟鞋软装设计酸度计挂烫机Frc
- 最火带锯条工艺突飞猛进椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 最火浅析09年全国报纸印量调查统计多路阀加热电缆盘子个性颈饰美体塑身Frc
- 最火PET改性醇酸树脂获福建优秀新产品奖浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 最火美国吹塑商BlowMolded添加新设备盘锦灌封机锯子手表IC洗碗机Frc
- 最火深化校企合作山东大学纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc