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睡眠不足会影响孩子的智力-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:38:59 阅读: 来源:镗床厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

编者按:生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,狗能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果它的体温下降4℃—5℃,再经92—143小时剥夺睡眠它就死亡了。可见,经久不眠,必然导致生命体衰竭。

世界卫生组织和世界睡眠研究组织联合发布的《睡眠与健康》报告认为:“睡眠和空气、食物和水一样,是人类生活的基本必需品。现在约占地球1/2的人口遇到若干种类的睡眠问题。”针对我国日益增多的睡眠问题,为全面提高公众睡眠健康水平,减少精神和心理疾病的发生,中国睡眠研究会提出了2010年3月21日世界睡眠日的中国主题:“良好睡眠,健康人生”。

睡眠障碍侵袭各类人群

中医学历来重视睡眠科学,认为“能眠者,能食,能长生”。可见,睡眠与健康是“终生伴侣”。

我国2007年完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中,57%的人有睡眠问题,其中一半以上是由焦虑引发的。调查同时发现,睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,甚至影响全身各种器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统,但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。最近的调查表明,睡眠困难的病人中,只有6%专门为失眠就诊过,70%根本没有当一回事,24%是在因其他疾病就诊时顺便提到了睡眠问题。

中南大学湘雅二医院老年病科许琰医生撰文表示,现在,睡眠障碍侵袭各类人群,白领、私营业主、学生是主要发病人群,还有一些是进城的打工族。有睡眠障碍的人群年龄段集中在15岁至45岁。究其原因,首先是“心境”问题,睡觉时心里总是想着这样那样的事;其次是被困难所困扰,诸如在生活中碰到一件困难的事一时间无法解决,也容易导致失眠。此外,不断增大的工作和生活等压力,环境的改变、生活琐事等,也会使人情绪跌宕难以入眠。所以,睡前不适合做一天的总结以及第二天的工作规划,应该使情绪保持在平静、乐观、祥和的状态。适度的瑜珈练习、听轻音乐、与家人聊天、阅读轻松的书籍报刊,都能帮助放松情绪。

睡眠不足可致矮小、肥胖

记者在采访湖南省儿童医院儿保科主任钟燕时,她特别强调,睡眠对于广大的儿童青少年来说,显得更为重要。当今大多数父母都十分关心孩子的生长发育。但父母们往往不太知道,促进孩子生长发育的一些重要激素,恰恰是在睡眠时大脑“积极”分泌的。

钟主任介绍说,儿童在清醒时每毫升血浆中的“生长激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠时每毫升血浆中的“生长激素”含量可达到10至20毫微克,甚至高达40至50毫微克。孩子睡眠时间越短,体内生长激素含量就越低,天长日久当然会严重影响其生长发育,导致孩子矮小瘦弱。科学研究还显示睡眠能有效地提高机体免疫力,增强白细胞的吞噬功能。另外睡眠少还会引起青少年肥胖。

会影响孩子的智力和情绪

法国南锡市的一所防治研究中心十分关注孩子们的睡眠,并作过多年的调查研究。研究报告指出:儿童的睡眠与智力发展紧密相关,7至8岁小学生的学习成绩明显与他们睡觉时间长短有关。那些每夜睡觉少于8小时的学生,61%的人跟不上功课,39%的人勉强达到平均分数线。他们之中没有一个是名列前茅的。而另一些每晚睡觉在10小时左右的孩子,只有13%的人跟不上功课,76%的学生成绩中等,11%的学生则功课优良。该研究报告还指出:缺少睡眠的孩子常伴有语言障碍,如口吃等。若与正常儿童相比,还显得呆笨。

这是因为睡眠跟大脑发育、智力发展紧密相连。科学实验证实,睡眠对促进大脑的发育和增进大脑的思维能力,具有十分重要的作用。因为人体卧位能有效地改变脑的血流量,大大增强其血液循环。卧位时,大脑的血流量通常是站立位的7倍。从而使脑细胞获得极其充足的营养。那些长期睡眠不足的学生,由于脑细胞缺乏足够的营养并得不到充分的休息,故往往显得精神萎靡、脾气暴躁、食欲降低、身体状况和学习效率不佳。

据我国一项国家级调查研究课题显示,30%的小学生与35%的中学生,有不同程度的心理障碍,其第一症状是焦虑。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响,睡眠不足,导致神经衰弱,心理疾病就容易发生。所以,对于孩子来说,睡眠有着特别的意义。

睡眠疾病及时求诊

专家表示,睡眠障碍包括:难以入睡或者早醒;经常在夜间觉醒,睡眠浅、多梦;在保证睡眠时间的情况下依然白天嗜睡;睡眠期间打鼾明显,有频繁呼吸暂停甚至惊醒;次日清晨醒来头昏、头痛、眼球发胀、口干咽痛;睡眠时出现双腿不停活动、梦游等异常动作。人们应认识到睡眠障碍也是疾病的一种,如出现以上表现应及早就医。

健康的睡眠法则是:守时、多做运动、减少兴奋剂的摄入、舒适的卧具、请别吸烟、只喝软饮料、追求睡眠质量而非数量睡前丢开一切计划、别在太饱或太饿时上床。

(实习编辑:林志辉)

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