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周慧敏身材不老的秘诀养颜食谱_1

发布时间:2022-05-13 09:40:48 阅读: 来源:镗床厂家
周慧敏身材不老的秘诀养颜食谱

2017/2/1911:05:23 来源:网络

事实上,周慧敏一向都很喜欢吃蛋糕和雪糕,也有像大多数女士那样都有的难减部位。那么她是怎么keep住自己理想中的110磅体重和纤细的身材呢?看看她的餐单就知道了,可是由专门的营养师调配的哦。

想吃的时候就吃点替代品

周慧敏说:“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑,差不多每天都要吃过才觉得开心,而且经常以蛋糕作为早餐!自从听取了营养师的意见后,我已经逐步戒除这种习惯,不但开始少吃这些食品,改以面包及鸡蛋为早餐,就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外,也会多吃蔬果吸收多些纤维。”

周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满意的,只是精益求精,希望将身体某些不够满意的部分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练,而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。

为了上镜看起来纤瘦一些,周慧敏曾经试过节食减肥,“节食后体重无疑是轻了,但是过一阵之后就患上了贫血,脸色看起来很差,所以就不敢再试了。”周慧敏说:“我本身是个有节制的人,也知道肥对身体有很多不良影响,所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营养师的意见后,虽然某些食物看似不能进食太多,但其实日常进食的分量都没有减少过,一直都保持每餐食八成饱,只是选择的食物不同了,尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。”

但多年的饮食习惯并不能说改就改,有时候周慧敏也会非常渴望吃一块蛋糕,怎么办呢?营养师也有办法做到既能吃上蛋糕又能保持身形,那就是挑着吃。一般蛋糕都使用了牛油、面粉、糖、鸡蛋这些高脂高卡的材料做成,绝对不算健康食品,所以周慧敏绝对不可常吃,如果真的很想吃,可以拣一些无高脂高卡、无牛油成分的蛋糕,例如纸包蛋糕、清蛋糕等。雪糕则要避免软雪糕。因脂肪含量高,一般雪糕每球约有90卡,最理想就是吃雪条(冰棍),但也还是要留意糖分的摄取量。

(责任编辑:青花瓷)

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