骨质疏松的危害有哪些 教你如何预防骨质疏松
发布时间:2022-05-19 17:03:16
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来源:镗床厂家
骨质疏松是一种新型的高死亡率疾病,因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%,全球都应该对该病引起重视。骨质疏松不是大病但危害很广,很容易造成亚健康,到底应该如何预防骨质疏松呢?
骨质疏松是一种新型的高死亡率疾病,因骨质疏松导致髋关节骨折其1年内病死率达20%,全球都应该对该病引起重视。不仅是老人,越来越多的中年妇女都很容易骨质疏松。人体最坚硬的组织就是骨骼,每个人身上都有206块骨头约占人体重量的14%,是支撑人体的架子。随着生活速度变快,生活更效率,健康仿佛就是很难做到的事。骨质疏松是很多人都会忽略的问题,但它的影响却很大。
骨质疏松危害
骨质疏松不仅让人疼痛难耐,还会造成多处的骨折。而骨折带来的就是一系列的并发症,比如呼吸功能下降。呼吸功能下降就会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状,久而久之就会带来其他病痛。
如何预防骨质疏松
一、运动
运动是预防骨质疏松很重要的一点,只有通过活动了筋骨才能提高灵敏度和平衡能力,整体钙质流失的速度也会减慢。
二、营养
想要预防估值是疏松饮食也很重要,比如多补充钙、维生素D、蛋白质等。只有在足够的钙质摄取时,才不会出现骨质疏松的问题。
三、太阳
晒太阳是预防骨质疏松很客观的一个条件,光补了钙,不吸收也是百搭。而阳光能给予身体很好的反射,让身体能主动的去吸收钙,达到吃多少补多少的效果。
拓展阅读:
骨质疏松的治疗方法骨头汤补钙吗治肾虚的食物养生保健专题
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