小雪养生,讲究这两个字!
发布时间:2022-06-24 00:58:48
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小雪养生,讲究这两个字!
一杯茶,一部手机,一份好心情。经典散文精选美文,我们一起品读。
编辑整理:盛唐辉煌
小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。
小雪,十月中,雪还未盛。雨遇寒,将霰为雪。雨凝先为霰,霰成微粒,霰为霏,飞扬弥漫为小雪。
寒冷遇初雪,养生防病气。小雪之后,养生应以养藏为原则,具体应该怎么做呢?
小雪节气有三候
一候虹藏不见。古人认为,天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交,所以虹藏不见。
二候天气上升,地气下降。天气上升,是说天空中的阳气上升,地中的阴气下降,阴阳不交,万物失去生机。
三候闭塞而成冬。由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰闭塞而成冬。
养
养肾、食养、养神
1要肾好,养成三习惯
肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则,冬季应当以保养肾脏为主。
1.冬季最好不要过度熬夜。足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
PS:熬夜喝杯枸杞茶。熬夜时,桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
2.一个既有效又简捷的方法揉按太溪穴(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。揉按太溪穴最佳时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
3.每天早晚搓脚心:用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。
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