冬季“养生经”,得需注意这几点
发布时间:2022-06-22 17:02:38
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冬季养生经,得需注意这几点
冬季由于风冷雨寒,昼短夜长,在养生保健上,主张养藏之道。就是说,冬季三个月,是生机潜伏、万物蛰居的时令,要注意避寒取暖,不要轻易扰动阳气,以保养人体闭藏机能,逆之则伤肾。
起居:
冬季气候寒冷干燥,易损津液,以早睡晚起为好。早睡养阳气,晚起养阴气,避免皮肤过长裸露在风寒中。这是因为,北风凛冽,寒潮袭来时节,皮肤表面及皮下水分极易干燥。因此,皮肤保暖保湿显得尤为重要。
饮食:
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中医医学认为春补正气,夏添清凉,秋宜平补,冬则重补。冬值闭藏之时,正是养精蓄锐,积聚元气的好时机。在饮食调理上应注重苦多咸少、护阴温补型的饮食结构为宜,多吃点瘦肉,最好是牛羊狗肉,以及鱼类、禽蛋、豆制品、蔬菜等,在药补上当首推人参了。
情绪:
冬季容易生虚火、动肝火,要保持乐观的心态和良好的情绪,处事应平静宽容,尽可能避开不快事的发生。须知,人在火冒三丈时,生理反应十分剧烈,会出现体内代谢紊乱。生理学家研究表明,人生气10分钟相当于一次3X(XJ米快跑所消耗的能量。因此,在食补同时,也要把握好神补,让好心情陪伴你跨越冬季。
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