春节长期吃花生,身体会有这几个好处
春节长期吃花生,身体会有这几个好处
花生米是生活当中大家偏爱食用的一种美食,麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子。无论是闲情雅致时当做零食食用,还是当成配菜加以烹调,花生米都是生活中不可多得的美味食材。之前美国国立卫生研究院就曾发布过一则新研究结果,日常生活中适量食用花生(米),有助于防止动脉硬化,可以有效降低心脏病和脑卒中的发病风险。这样一种具有长寿果美誉的食品,常吃对于身体有何好处?在最该食用健康零食的春节,如何食用坚果更加健康?关于花生,你想要的都在这里。
总体来看,花生(米)是一种不错(营养)的零食:
花生是一种营养物质较为丰富的食物,素有人将其誉为植物肉,它其中所含的蛋白质和不饱和脂肪酸比鸡蛋和肉类食品还要高,价格亲民,营养丰富。
常吃花生好处不少:
对于心脑血管系统有积极的促进作用:
花生(米)中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,这些营养素的摄入有助于抑制体内甘油三酯的水平,从而能够预防动脉硬化、脑中风等问题。
理论上来讲,对于提高智力有积极作用;
花生中既富含有利于智力发展的不饱和脂肪酸,还含有赖氨酸、谷氨酸以及天门冬氨酸等利于脑细胞发育的营养物质,适量常吃作用较大。
补充热量,抵御饥饿:
花生中含有不少的蛋白质和脂肪,食用后可以有效为身体提供热量,从而就能够为每日的工作和学习提供物质基础,让您更有劲儿去干一些事情。增强饱腹感,还有不错的减肥作用。
养成良好的零食进食习惯:
花生是一种不错的坚果,更是一种不错的零食,日常生活中用其代替果脯蜜饯、腌制肉类、甜饮料等不健康零食是很不错的习惯,这也可以培养自己和孩子良好的健康零食品鉴习惯,对于健康有不可估量的作用。
健康吃花生,您的春节会更美丽:
适量是根本:
花生很好吃,是因为其中所含的脂肪含量较高,一般甚至可以达到40%,正因为如此,食用要限量,避免由于摄入过多增加肥胖等问题的发生风险。因此,建议单日食用25克左右的坚果即可,花生一般30粒左右即为一天的量。
吃花生,更建议吃水煮的:
花生有不同的做法,亦有不同的吃法,吃花生,建议您选择食用水煮花生,适当加点调味料。最大程度保留花生原有的风味和营养素,老少皆宜。
碰到苦味花生要立即lsquo;吐掉rsquo;;
苦味花生是已经发霉变质的花生,这样的花生当中更容易产生致癌物黄曲霉毒素,其毒性较大,一旦吃到请立刻吐掉。
花生,寓意着祥和美满,春节食用正为合适;健康吃花生,希望每一个人都可以从花生中品尝美味,汲取营养;愿您的生活更加健康。
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